지긋지긋한 뱃살이 쏙~ 5분 만에 뱃살 빼는 운동법!

기나 긴 추운 겨울철이 지나고

따스한 봄날이 우리 곁에 성큼 다가왔습니다.

두꺼운 겨울옷을 정리하고

가볍고 산뜻한 봄옷으로 갈아입어야 할 시기가

돌아왔는데요.

겨울이 가고 봄이 오면 걱정되는 게 하나 있죠?

바로 겨우내 찌웠던 살!!

이제 슬슬 노출의 계절이 다가옴에 따라

다이어트를 해야 할 시기가 돌아왔습니다.

그래서 준비했습니다. 

지긋지긋한 뱃살이 쏙~

5분 만에 뱃살 빼는 운동법!

이 글을 보시고 

건강하게 다이어트 하는 방법을 익히시어

완벽한 몸매를 가져봅시다!

지긋지긋한 뱃살이 쏙~ 5분 만에 뱃살 빼는 운동법!

하루 5분! 아기처럼 네 발로 기어라!

자~ 그럼...

지긋지긋한 뱃살이 쏙~

5분 만에 뱃살 빼는 운동법!

따라해 보실까요?

 

운동 전 김효진 씨의 허리둘레를 재어보았더니

80.5cm로 측정되었습니다.

출산을 한 후부터

뱃살이 몰라보게 늘어났다고 하는데요.

아기 네 발 기어가기 운동을 실시한 후

그 결과를 알아 보도록 하겠습니다. 

아기 네 발 기어가기 1단계 동작

1. 아기처럼 무릎과 양팔을 바닥에 대고

엎드린 뒤 발끝을 세워 줍니다.

2. 팔의 위치는 어깨와 일직선,

무릎의 위치는 골반 아래로 일직선에 두고

시선은 정면을 향하게,

허리는 평평하게 펴 주어야 합니다.

이때 허리가 굽어지면 효과가 없다고 하니

주의하시기 바랍니다.

3. 이 상태에서 발 끝을 눌러서 힘을 주어

무릎을 조금 띄웁니다.

* 잘못된 자세는 어깨와 손목 부상으로

이어질 수도 있으니

조심해서 따라하시길 바랍니다.

4. 무릎을 뗀 상태로 손과 발을 교차해

1분 동안 기어갑니다.

오른쪽 손이 나가면 왼쪽 발로 걷고,

왼쪽 손이 나가면 오른쪽 발로 걷는 식입니다.

아기 네 발 기어가기 2단계 동작

1단계 동작과 같이 

팔과 무릎의 위치를 잡아 주고

무릎을 다 편 상태로

손과 발을 교차해 4분간 기어갑니다.

이렇게 총 5분 간 네 발로 기어가기를 한 결과

그 효과는 과연 어떻게 되었을까요?

5분 만에 허리둘레 2.5cm가 감소했습니다.

운동법이 좀 힘들긴 하지만

확실히 효과가 있다는 것을 알 수 있습니다.

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해당 영상을 보면서 따라해 보시라고

영상을 별도로 준비해 보았습니다.

지긋지긋한 뱃살을 위해 네발로 기어라!