1분에 4cm 감소, 초스피드 뱃살 빼기 체조 [생방송 오늘 아침]

 

 

 

1분 운동으로

허리둘레 4cm 줄일 수 있는 비법 공개!

2개월만에 12kg 감량한 주부 이야기예요~

 

 

 

1분에 4cm 감소 초스피드 뱃살 빼기 체조

 

 

 

 

이유경 주부는

2개월~3개월 만에

12킬로 정도를 감량했다고 하네요~

 

 

 

2개월 전 까지 입고 다녔다는 바지라고 하는데..
혹시 남편 바지가 아닐런지...>.<;;;

 

 

 

1분만 운동해도

살이 빠지는 운동법이 있다고 하네요~

이미 온라인에서는

뜨거운 반응이 이어지고 있네요..👍👍

 

 

 

허릿살 빼는데 좋은 체조,
1분만에 2cm 줄어든 뱃살! 운동법보니? '대박'
순식간에 5cm 감소, 뱃살 빼는 1분 운동 영상
'1분에 뱃살 2센치 감소' 체조 방법은?
핫하게 뜨는 체조 운동인듯 하네요~

 

 

 

운동 전에 허리둘레를 재어보니 69cm

 

 

 

1분 운동을 한 후 허리둘레를 다시 재어보니 65cm

 

 

 

뱃살 빼는 1분 운동법

 

1. 양쪽 발뒤꿈치와 무릎을 완벽히 붙인다.
2. 양쪽 팔을 위로 쭉 뻗어주고 10초간 유지한다.

 

 

 

3. 팔을 뻗은 채 좌우 방향으로 기울여 10초씩 유지한다.

 

 

 

4. 깍지를 머리에 얹고 좌우 방향으로 각각 10초씩 유지한다.
5. 첫 자세로 돌아가 양팔을 뻗은 후 몸을 젖혀 10초간 유지한다.

 

 

 

뱃살 빼는 3분 운동법

 

1. 턱을 목 쪽으로 밀어 척추 기립근을 세운다.
2. 깍지 낀 손으로 머리 뒤를 받친다.

 

 

 

3. 횡경막을 끌어올린 후 코로 호흡한다.
이때 자세를 유지하고 1분 동안 호흡해 준다.
4. 다시 1로 돌아가 2회를 반복한다.

 

 

 

* 자세를 유지한 채 호흡을 1분 동안 합니다.
3번씩 하는 게 3분 운동법입니다.

 

 

 

3분 운동법까지 하고 난 후 허리둘레를 재어보니 63cm!

 

 

 

확연한 차이가 느껴지시나요?

 

운동 전에는 허리둘레가 69cm
1분 운동법 후 허리둘레는 65cm
마지막 3분 운동법 후 허리둘레는 63cm

 

 

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시간도 그리 오래 걸리지 않으니
동영상 보시면서
짬짬이 따라해 보세요~!!

 

(아.. 일단 저부터... 먼저..ㅠㅠ)

 

 

1분에 4cm 감소, 초스피드 뱃살 빼기 체조

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